Біль у шиї: чому не можна терпіти

03
06/2019

Шийний відділ складається із 7 хребців та є найбільш рухомим. Щодня в середньому ми робимо 600 рухів шиєю. Вона надзвичайно вразлива, адже перебуває у постійній напрузі, яка не зникає навіть під час сну.

Працюєте в офісі — бережіть шию

Робота сидячи може й вимагає менше фізичних зусиль, однак теж впливає на здоров’я.

Шийний відділ хребта бере на себе велику частину навантаження: рух м’язів тіла, вагу голови, збереження рівноваги. Якщо не дозволяти собі відпочивати, з’являється типова реакція на перевтому — біль.

Найчастіші причини його появи — розтягнення м’язів, травми та захворювання хребців чи спини. Якщо не реагувати на неприємні відчуття, незабаром може з’явитися й зменшення рухомості голови, запаморочення, підвищення втомлюваності.

Щоб шия не боліла, варто:

  • берегтися від застуд і протягів, які можуть стати причиною запалення м’язів
  • вживати продукти, багаті на кальцій, магній, натрій та калій
  • пити багато рідини, яка не містить кофеїну

Короткотривалий дискомфорт найчастіше виникає як реакція на тривале сидіння. Щоб позбутися його, слід:

  • обирати зручну позу для сну (достатньо жорсткий матрац і низьку подушку)
  • виконувати вправи для зміцнення м’язів шиї
  • під час роботи розминатися кожні 1-1,5 години
  • берегтися від фізичних травм: не повертати шию занадто різко, уникати ударів і надмірних фізичних навантажень
  • додати у свій щоденний графік більше активності: прогулянки, відвідування спортзалу, плавання тощо

Окрім вищепереліченого, є ще один варіант, як тримати м’язи у формі. Здогадалися, про що ми? 😉

Shulga Massage — приємний спосіб позбутися болю, адже він:

  • покращує кровообіг в ділянці, яка болить
  • усуває м’язові спазми та защемлення
  • зменшує відчуття напруги та втоми
  • позбавляє від набряків і запалень
  • відновлює рухомість суглобів
  • розігріває м’язи

Не чекайте закінчення робочого дня, аби покращити самопочуття. Позбудьтеся дискомфорту у шиї, спині та руках просто у вашому офісі! Замовляйте послуги Shulga Massage і насолоджуйтеся відпочинком на професійному масажному кріслі. Наші майстрині вправно пропрацюють ваші втомлені м’язи, і вже за півгодини ви відчуєте, що знову готові до роботи.

Ще не пробували наш масаж? Ніколи не пізно це виправити! Розкажіть про Shulga Massage своєму HR-менеджеру: наші тарифи й умови співпраці можна переглянути на сайті: Тарифи